Что можно есть кормящей маме?

что можно есть кормящей мамеБольшинство новоиспечённых мамочек придерживаются строгой диеты так как кормят своего малыша грудью во избежание коликов и аллергических реакций. Это вовсе не значит, что нельзя есть абсолютно ничего, опасаясь вновь бессонных ночей. Аллергическая реакция и колики у всех деток проявляется индивидуально и совершенно на разные продукты.

Существуют некоторые группы продуктов, употребление которых нежелательно при совершении лактации. Например:

- молоко, йогурты с различными наполнителями;
- крепкий чёрный чай, кофе, какао, пакетированные соки, газировка;
- спиртные напитки;
- сладости;
- продукты богатые вредными жирами;
- колбасные изделия;
- красная рыба и морепродукты.

Какие продукты разрешены при кормлении, но с обязательным контролем на реакцию малыша:

- ржаной хлеб, галетное печенье, сухари;
- отварные или тушёные овощи (кроме капусты);
- все виды каш без добавления молока;
- все виды отварного мяса;
- кисломолочные продукты;
- травяные чаи, зеленый чай, компоты из сухофруктов, березовый сок;
- супы без капусты;
- пастила, зефир.

i_023

Это тот набор продуктов которого стоит придерживаться при питание кормящей мамы в первый месяц жизни малыша. Дальше каждые 3 дня можно вводить новые продукты и смотрите на реакцию (не ведет ли ребенок себя как-то необычно, не болит ли ему животик, не появилась ли какая-то сыпь). Многие врачи для такого контроля советуем завести пищевой дневник. Тут еще следует уточнить, что если какой-то продукт вызвал аллергическую реакцию, то попробуйте его съесть через 1-2 месяца, так как очень вероятно, что спустя какой-то время ребенок перерастёт аллергию.

питание при грудном вскармливанииКакие фрукты можно есть кормящей маме?

Касаемо фруктов, они не все полезны для осуществления кормления, особенно первые 3 месяца. Но в любом случае желательно на некоторое время полностью убрать любые экзотические фрукты - манго, киви, авокадо, помело, цитрусовые. Из фруктов мамочкам советуют начинать есть зеленые яблоки без кожуры и бананы, это самые менее аллергенные фрукты. Дальше можно попробовать персики, сливы и хурму.

Если вашему малышу еще нет 3 месяцев, то лучше отказаться от винограда и груши, т.к. малыша будут мучить колики

Можно ли маме есть клубнику, ведь это сильный аллерген?

Можно попробовать несколько ягодок и поверьте если нет склонность к проявлению, то ничего и не появиться. Исключение составляет если вы решили съесть за один присест полведра. Тогда и у самой мамочки может высыпать реакция. Во всём нужна мера, а зачем отказывать себе в сезонных витаминах. Тем более витамина С в ней даже намного больше, чем в цитрусовых.

Можно ли кормящей маме арбуз и дыню?

А вот арбузы или дыня достаточно спорные продукты. Ведь сегодня все они сплошь напичканы химикатами для быстрого созревания и есть их опасно даже здоровому человеку. Но все же дыню лучше в любом случае исключить, так как это один из тех продуктов, который способен вызвать колики. А вот арбуз можно попробовать, но делать это лучше в конце августа-начале сентября. Кроме того, я бы вам посоветовала сделать тест на химикаты, для этого отрежьте кусочек арбуза и опустите его в воду на несколько часов. Если вода побелеет, значит лучше скормите этот арбуз папе, если у него конечно крепкий желудок. Если же вода станет слегка розовой, то смело можете себе позволить несколько кусочков.

Полезны ли при кормлении грудью употребление в пищу огурцов, капусты и помидоров?

меню кормящей мамы в первый месяцМногие мамочки считают, что эти продукты вызывают сильные колики у малыша и жидкий стул.

Употреблять их нельзя пока ребёнку не исполнится 3 месяца, так как они содержат слишком много клетчатки, она даёт послабляющий эффект, а от этого и газики, и вздутие, и капризы.

Эти овощи очень полезны - капуста содержит фолиевую кислоту, незаменимый витамин для женщины после родов. И если уж совсем хочется съесть свежеприготовленный борщ с белокочанной капустой, то добавьте в блюдо немного тмина, он снизит газообразование.

Огурцы, к сожалению, запрещены так как вызывают зелёный кал и колики малышу.

Помидоры - запрещены при кормлении так как внешне имеют красный пигмент, а это уже как табу на аллергенный цвет. А это на самом деле полезнейший овощ, содержащий огромное количество антиоксидантов, которые в городах с плохой экологией просто необходимы.

Важно знать, что при покупке нужно с крайней осторожностью выбирать овощи - без добавления нитратов и прочей химии. Разглядеть нитраты визуально можно следующими старыми проверенными способами:

- по толщине кожуры - чем толще, тем вреднее, более напичканные;
- по мякоти на срезе - у нитратного овоща будут видны беловатые прожилки;
- при ударе об пол овощ отпружинивается;
- кожица плотная и оставляет вмятины от пальцев рук.

питание кормящей мамыКакие напитки можно мамочке в период лактации?

Иногда очень хочется, особенно в жаркий день, пропустить бокальчик холодного пива, но вспоминаешь, что нельзя при лактации, так ли это? Если очень хочется, то можно всё в разумных мерах, но пиво можно выпить и безалкогольное, да и по вкусу оно мало чем отличается от градусного.

А вот от возбуждающих напитков, как кофе, какао, крепкий чёрный чай, кока-кола, лучше отказаться. Нет в них ничего полезного, на экстренный случай съешьте лучше 1 квадратик от плитки шоколада. Это будет и то намного полезнее для мамы и крохи. 

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?

 Бесспорно, это очень аллергенные продукты, однако также трудно отрицать, что семечки и орехи безумно богаты на полезные микроэлементы. Так что, можете себе позволить их в очень небольшом количестве и обязательно смотрите на реакцию вашего малыша. Единственное, что тут стоит учесть – их нужно есть в несоленом виде! И лучше если вы купите их в магазине и в упакованном варианте, а не на развес.

 Мороженое при грудном вскармливании?

Употребление мороженого в период грудного вскармливания повышает процент жирности молока, что может провоцировать у ребенка желудочные колики и жидкий стул. Поэтому лучше воздержаться от данного продукта в первые 3 месяца, а в последующем соблюдать меру.

Кукуруза при грудном вскармливании?

Первые 3 месяца жизни крохи лучше вообще отказаться от этого продукта, так как кишечник малыша еще полностью не формирован, а вот потом попробуйте ввести продукт в рацион. Если в течение дня малыш никак негативно не отреагировал, то можете позволять себе кушать кукурузу чаще. 

Пример меню кормящей мамы


Завтрак
 - омлет или творог, молочная каша, хлеб с маслом и сыром, молоко или чай с молоком;
Второй завтрак - мясное или рыбное блюдо с овощным гарниром, фрукты, фруктовый или овощной сок;
Обед - салат из свежих овощей, овощной или молочный суп, мясное или рыбное блюдо с овощным или крупяным гарниром, сладкое блюдо (компот, молочный кисель, сок);
Полдник - творог, кефир, булочка, фрукты;
Ужин - овощное или творожное блюдо, молоко (кефир, чай с молоком), свежие фрукты или овощи; перед сном - молоко, кефир или простокваша.

chto-mozhno-pri-kormlenii-grudyyu-foto1

Не пугайтесь проявления аллергической реакции - это всё временно, зато будете точно уверены, что можно, а что категорически нельзя. Это лучше, чем весь период лактации просидеть на строгой диете без полезных витаминов и минералов. А ведь организм требует их после родов, малыш и так забрал половину себе, а значит проблем со здоровьем и красотой не избежать - ломкость волос и ногтей, плохая кожа, не говоря уже о более серьёзных внутренних заболеваниях.

Categories: Дети

Leave A Reply

Your email address will not be published.